新型コロナウイルス感染予防のために、室内で過ごす時間が増えています。

室内でいることにより、「動かない」（生活が不活発な）状態が続き、心身の機能が低下して「動けなくなる」ことが懸念されます。

動けなくなり、転倒などを予防するためにも、日頃の生活に運動を取り入れましょう。

• 人混みを避けて、一人や限られた人数で、じゅうぶん人との距離を取り、散歩やウォーキングをする。
• 家の中や庭などでできるいきいき百歳体操、阿波踊り体操、介護予防体操などを行う。
• 家事（庭いじりや片付け、立ったままの調理など）や花づくり、農作業などで身体を動かす。
• 室内でも座っている時間を減らし、足踏みをするなど身体を動かす。

※いきいき百歳体操はこちらでもご覧になれます。https://youtu.be/zkUoaLCQw7E

【お問い合わせ】
環境福祉部　健康づくり課
電話:0883-72-6767
E-Mail:kenkoudukuri@city.tokushima-miyoshi.lg.jp